Eksperymentuj z jedzeniem.Podobnie jak ćwiczenia, diety są różne dla każdego, zwłaszcza jeśli chodzi o najlepszy sposób, aby schudnąć naturalnie.Mogłem kazać moim pacjentom jeść orzechy i jagody, medytować, siedzieć w kącie i jeść łososia. Ale jeśli to im nie pomoże, odpadają mówi Doornick. Ważne jest, aby być realistą w tym, co ludzie mogą, a czego nie mogą zrobić.

Zacznij tam, gdzie chcą zacząć i ustaw

Realistyczne parametry żywności.Oto dlaczego powinieneś raz na zawsze zrezygnować z restrykcyjnej diety.Ale jeśli chcesz tylko wprowadzić kilka poprawek do obecnego planu jedzenia, Gottfried ma trzy sugestie.Zaprzyjaźnij się z działem produkcji. Nie jest tajemnicą, że jedzenie warzyw jest dobre dla Ciebie. Ale szokujące, tylko 27 procent amerykańskich dorosłych jeść zalecane trzy lub więcej porcji powinny być coraz dziennie, według raportu CDC.

Staraj się zwiększyć spożycie warzyw do jednego funta dziennie. Nie tylko pomoże Ci osiągnąć swoje cele odchudzania, ale jedzenie tęczy warzyw może również pomóc chronić przed rakiem, chorobami serca i skutkami starzenia się.Szukasz obiadu Te kreatywne przepisy sprawiają, że większość spiralnych warzyw.Spróbuj sporadycznego postu. Przerywany post lub jeśli stał się modny w ciągu ostatnich kilku lat dzięki głównym nurtom odnowy biologicznej, takim jak dieta Kuloodporna.

Koncepcja odstaw Jedzenie na 12 do 18 godzin między

Kolacją a śniadaniem, ponieważ może to przynieść wiele takich samych korzyści z diety niskokalorycznej, jak mniejsza częstość występowania chorób układu krążenia. Połącz to z ćwiczeniami o wysokiej intensywności, a dr Gottfried mówi, że patrzysz na zwycięską kombinację.Wyciąć ziarna na trzy tygodnie. Jak bardzo kochamy węglowodany, większość ziaren ma dość wysoki indeks glikemiczny, co oznacza, że po jednej do dwóch godzin poziom cukru we krwi wzrasta, mówi dr Gottfried.

Niestety, pokarmy, które zwiększają poziom cukru we krwi, uzależniają chemicznie. Pobudzają stan zapalny w organizmie i utrzymać cię w dół spirali pragnienia, które ostatecznie może prowadzić do rosnącej talii.Aby przerwać cykl, spróbuj drapać ziarna przez mniej niż miesiąc i zwróć uwagę na to, jak twoje ciało reaguje na zmianę. Uważaj na naturalne tabletki odchudzające.Między reklamami w mediach społecznościowych i przerwami reklamowymi w telewizji, prawie niemożliwe jest uniknięcie wiadomości wokół naturalnych suplementów odchudzających.

Wiele z nich to roślinne-ekstrakt z zielonej herbaty

Gorzka pomarańcza, ketony malinowe-i nieszkodliwe-brzmiące. Ale czy działają Niezupełnie, mówi Melinda Manore, Ph. d., profesor żywienia na Oregon State University. W swoich badaniach setek naturalnych suplementów odchudzających przemysł miliard w Stanach Zjednoczonych, doszła do wniosku, że nie ma jednego produktu, który powoduje znaczną utratę wagi. I, co gorsza, wiele z nich mają skutki uboczne, które mogą utrudniać swoje cele fitness w tym wzdęcia i gazu.

To nie jest pewny sposób na dopasowanie się do tych obcisłych dżinsów.Bądź otwarty na prawo naturalne zioła do utraty wagi.Podczas utraty wagi suplementy są zdecydowanie się, nie są to jedyne rzeczy do rozważenia: istnieją również naturalne zioła do utraty wagi. I chociaż istnieje lista pralni gotowy do dodania do drinka w dowolnym miejscu smoothie lub soku bar, wiele z nich tak naprawdę nie żyją do ich rzekomych korzyści lepiej dla Ciebie.

Według McCormick Science Institute istnieje 12 ziół i przypraw, które mają potencjalnie znaczące korzyści zdrowotne, w tym czarny pieprz, cynamon, kminek, imbir i kurkuma. Ale ze wszystkich przypraw, pieprz cayenne został najbardziej chwalony za jego właściwości odchudzające. Naukowcy odkryli, że tylko pół łyżeczki zwiększa metabolizm, a grupa badawcza 25 obiadów spaliła dodatkowe 10 kalorii, gdy została dodana do ich posiłku.

Jeszcze lepiej dla tych, którzy nie jadali regularnie pikantnych posiłków, dodając do papryki przeciętnie 60 kalorii przy następnym posiłku.Pikantne potrawy mogą być również sekretem dłuższego życia.Ale pamiętaj, witaminy są dobre.Ogólnie rzecz biorąc, chcesz załadować niezbędne witaminy i minerały poprzez całe źródła żywności. Nikt nie jest doskonały. Uzupełnienie codziennej diety może przynieść korzyści dla całego ciała, w tym zwiększenie napięcia mięśniowego, więcej energii i, tak, utratę wagi.